مرحبا بك يازائر في منتديآت princessgirls

 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الإشكالات الصحية في ~ رمضان ~ والموقف منها‏

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دانة البحور
°¨¨™¤¦ مشرفة قسم بنوتة فيض المشاعر ¦¤™¨¨°
avatar

انثى
عدد الرسائل : 447
العمر : 27
العمل : طالبه
SMS : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">منتديآت princeSs giRls</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
دعـــآء :
تاريخ التسجيل : 16/07/2008

مُساهمةموضوع: الإشكالات الصحية في ~ رمضان ~ والموقف منها‏   السبت أغسطس 30, 2008 7:02 am

الإشكالات الصحية في ~ رمضان ~ والموقف منها‏



الصوم في شهر رمضان المبارك يجب أن يعتبر إضافة إلى فرضته الدينية ، فرصة استشفائية ، فالراحة التي تنالها أجهزة الجسم المختلفة ، خصوصاً الجهاز الهضمي ، تهيئ الظروف اللازمة للشفاء من عدد من المشاكل الصحية ، غير أن الاستطلاعات والمشاهدات ، سواء في العيادات أم المستشفيات ، تشير إلى أن كثيرين من الصائمين لا يحسنون الاستفادة من شهر الصوم ، فتراهم يقعون تحت رحمة مشاكل صحية منها :
عسر الهضم :

وفيه يعاني الشخص جملة من العوارض المزعجة كالحرقة المعدية ، والتجشؤات ، وانتفاخ البطن . والسبب الأساس لعسر الهضم ن هو دك المعدة بما هب ودب من الطعام الشرقي المتعدد الألوان والأشكال ، والغني بالمواد الدسمة ، ناهيك عن احتوائه على الكثير من التوابل والبهارات ، وما يعقب ذلك من استهلاك المشروبات والحلويات والمنبهات ، وكل هذا يجعل المعدة في وضع حرج للغاية .

ما الحل ؟

1-الاعتدال في تناول الأطعمة و الأشربة .

2-الإقلال من استهلاك المواد الدسمة والنشوية .

3-تفادي المقليات قدر المستطاع .

4-استعمال البهارات والتوابل في شكل معقول ومن دون مبالغة .

5-الامتناع عن استهلاك المشروبات الغازية .

6-الابتعاد عن تناول المكسرات والحلويات طوال الليل .

7-الاعتدال غي تناول المقبلات والمشهيات والمخللات .

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــ




الإمساك

ويعود إلى ندرة شرب السوائل ، وعدم استهلاك ما يكفي من الخضروات والفواكه الغنية بالألياف ، إضافة إلى قلة الحركة ، والمبالغة في شرب المنبهات كالقهوة والشاي .
ما الحل ؟
1-تناول قدر كاف من السوائل ، خصوصاً العصائر .

2-الأغذية الغنية بالألياف كالخضار والفواكه .

3-تقنين شرب المنبهات .

4-المشي يومياً ، أو ممارسة رياضة أخرى بديلاً منه .

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــ

النعاس والرغبة الملحة في النوم

وهما شائعان في شهر الصوم ، بسبب البالغة في تناول الطعام التي ترغب الجسم على توجيه أكبر نسبة من الدم إلى جهاز الهضم ، ويتم هذا على حساب الكمية المخصصة للدماغ ، ما يؤدي إلى النعاس والرغبة في النوم .

ما الحل ؟
1-تناول ما يكفي من الطعام من دون زيادة أو مبالغة .

2-التروي في التهام الطعام .

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــ

الصداع

صداع المشروبات المنبهة والتدخين بسبب التوقف المفاجئ عنها في شهر رمضان .
ما الحل ؟
* التخفيف من شرب المنبهات كالقهوة والشاي ومن التدخين . خلال الأسابيع القليلة التي تسبق بالصوم .

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــ

النقص الطارئ في سكر الدم



ويحدث هذا النقص العابر آخر النهار ، ويؤدي إلى المعاناة من مجموعة من العوارض مثل الصداع والتعرق ، والتعب وسرعة ضربات القلب ، والرجفان . أما سبب نقصه ، فيعود إلى استهلاك السكريات البسيطة السريعة الامتصاص والاحتراق في وجبة السحور .

ما الحل ؟

1-تجنب الأغذية السريعة الاحتراق مثل السكر الأبيض والخبز الأبيض والدقيق الأبيض .

2-اعتماد الأغذية الغنية بالسكاكر المعقدة في وجبة السحور ، مثل الخبز الأسمر والرز الأسمر والبطاطا والحبوب الكاملة .

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــ


التشنجات العضلية



وتحدث عند بعض الصائمين الذين لا يتناولون حاجتهم من معادن " البوتاسيوم والمغنيزيوم والكلس " بسبب الاعتماد على أغذية فقيرة بها .
ما الحل ؟
1-تناول التمر والموز الغنيين بمعدني " البوتاسيوم والمغنيزيوم " .

2-تناول الحليب ومشتقاته الغنية بالكلس .

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــ


الرمال البولية

إن عدم شرب ما يكفي من الماء والسوائل ، خصوصاً في الجو الحار ن قد يكون الشرارة التي تطلق العنان لظهور الرمال البولية وما تخلفه من عوارض مزعجة مثل الألم ، وظهور الدم في البول ، والحرقة المعدية ، والحل هو شرب السوائل بكثرة خصوصاً الماء .


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــ

الأرق



الذي يحصل نتيجة الإفراط في تناول الطعام خصوصاً المبالغة في استهلاك المأكولات الدسمة ، وتناول ألوان شتى من الطعام الصعبة الهضم .

ما الحل ؟
1-أن يكون الغذاء بسيطاً يعيداً من التعقيد والطهو المبالغ فيه .

2-عدم الإفراط في تناول الأغذية .

3-عدم الذهاب إلى النوم فوراً بعد تناول الطعام .



ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــ

زيادة الوزن

ويعود إلى تناول كميات هائلة من الحلويات والدهنيات والمكسرات في شكل يفوق ما يتناوله الشخص في أشهر عدة . أيضاً فإن اعتياد حياة الكسل والخمول يساهم في إضافة المزيد من الوزن .

ما الحل ؟
1-عدم الإسراف في الطعام والاقتصار على وجبة الفطور والسحور .

2-الامتناع عن الحلويات والسماح بأخذ قطعة منها بين يوم وآخر .

3-الحد من أكل المقليات والوجبات الدسمة .

4-ممارسة الرياضة يومياً ، خصوصاً المشي .

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــ
المختصر المفيد ،

أن الأخذ بالنصائح الآتية يجنب الوقوع في الكثير من المشاكل الصحية :



1-أن يكون الطعام متنوعاً ومتوازناً تغلب فيه الأغذية البطيئة الهضم .

2-عدم المبالغة في الأكل والاكتفاء بما قل ودل .

3-عدم الإسراع في تناول الطعام .

4-تفادي المقليات والدهنيات قدر الإمكان .

5-اعتماد السكريات المعقدة البطيئة الامتصاص والحد من السكريات البسيطة السريعة الاحتراق .

6-شرب العصائر الطبيعية وتفادي الأشربة الغازية والمحلاة .

7-عدم الإفراط في شرب القهوة والشاي والكولا .

8-عدم الإكثار من البهارات والتوابل والمخللات .

9-عدم تغيير عادات النوم في شهر رمضان .

10-شرب الكثير من الماء وعدم الاقتصار على شرب سوائل أخرى عوضاً عنه .

11-*~الرياضة ثم الرياضة .~*

12-النوم في شكل كاف وعدم المبالغة في السهر .



و كل عام و انتم بألف خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
جوجو


avatar

انثى
عدد الرسائل : 438
العمر : 29
العمل : Angel
SMS : سبحان الله
مـزاجيـ وبسـ !! :
علم وطنك :
دعـــآء :
MY-MMS :
تاريخ التسجيل : 08/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: الإشكالات الصحية في ~ رمضان ~ والموقف منها‏   السبت أغسطس 30, 2008 12:22 pm

مشكورة على الموضوع الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://amert-alshr8.ahlamontada.net/forum.htm
دانة البحور
°¨¨™¤¦ مشرفة قسم بنوتة فيض المشاعر ¦¤™¨¨°
avatar

انثى
عدد الرسائل : 447
العمر : 27
العمل : طالبه
SMS : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">منتديآت princeSs giRls</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
دعـــآء :
تاريخ التسجيل : 16/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: الإشكالات الصحية في ~ رمضان ~ والموقف منها‏   الأحد أغسطس 31, 2008 5:15 am

شكرا جوجو على المرور الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الإشكالات الصحية في ~ رمضان ~ والموقف منها‏
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
•.♥.•° Princess_girl °•.♥.• :: الأقسام الإسلامية :: بنوتة شهر رمضآن-
انتقل الى: